精油、香藥草具有藥理性,但如有慢性病者如氣喘、心臟病、糖尿病或急性病者仍應遵循西醫醫生的指示及

已在進行的病理治療者為主。

不宜內服及避免接觸到眼睛,如不小心接觸到眼睛必須用牛奶或大量清水沖洗。

精油具高濃度,並含有各種不同的天然化學物質,如酸、醇、醛、酯、酮等,不適宜直接擦拭,必須藉由某

些基底油或乳液來稀釋按摩使用。

初次使用精油按摩時,可先做皮膚測試,尤其是敏感肌膚或黏液薄膜部位上。

泡澡時,勿加入過多的柑橘類精油及強烈精油,易使肌膚產生過敏現象,如柑橘、檸檬、佛手柑及普通鼠尾

草等。

有過敏症狀、發炎皮膚、濕疹的人及小孩、兒童、孕婦、老年人、高血壓患者、低血壓患者、氣喘等,應更

小心使用精油。

柑橘類精油通常具光敏感性,使用後不能照射陽光,以免黑色素沉澱或引發紅腫。

具有薄荷腦成分的精油,避免於睡前使用。

所有精油,避免高劑量、單一、長期重覆的使用。以調和按摩油的劑量上應低於7%以下,純精油薰香或泡

澡使用時,應搭配 2 ~ 3 種精油使用,如此可調和、中和精油的協作功能,應多洽詢芳療師指導後使用為佳。

精油使用過後應關緊瓶蓋,存放在孩童拿不到及遠離火苗、陽光、燈光直射處,請勿與異丙醇合併使用。

當精油燃燒時,不要用水澆息,而是要倒入基底油。

酮、酚、酚醚類分子精油應避免大量使用,具較強剌激性,容易導致流產、刺激,如天竺葵、茉莉、普通鼠

尾草、丁香等,不適宜長期使用。

6歲以下兒童,使用精油的種類及比例有限,應洽詢芳療師指導後使用為佳。

精油其分子結構有快、中、慢三種揮發速度,每類精油其功能有相近、相同、相似之處,通常可依照揮發度

、自己喜愛的香氣來搭配使用,如無特殊禁忌,如懷孕中、血壓偏低、偏高、正在藥物治療或順勢療法等等狀

況,而又不會太貪心的高濃度使用時,就不會對人體造成副作用或傷害。

氣喘患者,請勿使用蒸汽吸入法。


下列幾種使用精油的方式提供給您做參考,您可依照個人喜愛且舒適的方式,打造一個專屬的小空間,將自

己暫時放置於室內森林、芬芳小屋吧!

吸入 : 藉由加溫的方式,將植物的分子吸入體內,改善情緒、淨化空氣,這是非常簡便且有效的方式,有以

下四種方法

薰香燈吸入法:將開水或乾淨的水倒入薰香台(座)上方的水盆中約七分滿,依據個人需求來選擇精油 (最適

合選擇三種精油來搭配, 按其揮發等級:慢、中、快先後滴入水中),一盆水的總滴數約 3 ~5 滴,理想薰蒸空

間約為 4 ~ 8 坪,房間門窗不可完全密閉,內外空氣應能有流動為佳。

   蒸氣吸入法 : 用蒸臉器或是把將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不鏽鋼的容器中,再滴入精油,以大毛巾

蓋住後腦,俯身於容器上方,以口、鼻交替呼吸直到舒適為止。此方法最適宜用於快要感冒時、鼻塞時使用,

但不適用於氣喘患者。

簡便吸入法 : 將精油 1 ~ 2 滴在面紙或手帕上直接吸聞,或1滴精油於手掌心上,兩手互相搓柔後,對其深呼

吸,可快速有效的舒緩身心的不適。

噴霧式吸入法 : 利用150mls的純淨蒸餾水,加入 6 ~ 12 滴精油後,充分搖晃均勻後,向上傾斜 45 度後噴出

即可,可在家中製造抗菌的自然空氣。

沐浴

浸浴 : 將身體浸泡在適合自己溫度的水中(水溫不宜過熱),加入 5 ~ 10 滴喜歡的香味精油後充分攪拌,泡上

20分鐘,將您一天的疲勞 給洗淨,並有爽膚、鎮靜、鬆弛肌肉、舒緩壓力的效果喔!更能有效的將肌膚消毒殺

菌,舒張毛細孔,促進 新陳代謝。睡眠前一小時,使用安眠性精油,可以有效幫助睡眠。利用盆浴作為泌尿系

統感染的改善,利用足浴作為香港腳、消除疲勞、水腫的改善,利用浸浴可針對新陳代謝、血壓問題、關節炎

、風濕、減肥、感冒等的改善。要注意的是,等水量準備好了再滴入精油,以免精油提早揮發,並且不宜過量

使用柑橘類精油,以免剌激皮膚或造成黑色素沉澱。另者,針對孕婦、老人、小孩等仍應慎選精油。

   淋浴 : 將 2 滴精油滴在濕毛巾或海棉上,用來擦拭全身,用熱水沖洗身體即可。也可將沐浴精倒入沐浴巾上

再加上 1 ~ 3 滴精油洗滌全身,再用水沖洗乾淨即可。

   蒸氣浴 : 主要使用尤加利、茶樹或杜松,因為這三種精油是以吸入的方式進入體內,再以排汗的方式排出

     體外,只要將精油與水混合後放置在熱氣源頭即可。

按摩:按摩是最快速有效的緩解方法,因其按摩時產生的熱能與力道等,身體可快速吸收,將精油藉由血液

循環來帶動全身,並活化皮脂表層、舒緩神經,放鬆心靈,迅速達到療效。精油的安全劑量應為:成人身體為

2.5 ~ 3.5 %,成人臉部等較為敏感的部位,大概在 0.5 %到 1.5 %。特定酸痛部份,大概在 20 ~ 25 %的範圍,但

只可按摩 2 ~ 3 天。利用按摩的手法,將植物精油滲透至身體內部。應避免使用單一精油作按摩,以免用到不

適合的精油引發身體不適或濃度過高的疑慮。而皮膚較敏感者 ,應先用手肘擦拭,如果沒有異狀,即可使用,

如有紅腫或過敏,則表示此精油不適合於本身體質,請立刻停止使用。一般而言,如果是做一般 身體上的塗抹

,可在 10 ml之基底油堨[入 3 ~ 7 滴之精油。但如欲塗抹在臉部或較敏感部位,只須加入 1 ~ 3 滴精油 即可。

結束後一定要大量喝水,可幫助腎臟排毒。(切記過敏膚質、孕婦、老人、高低血壓患者等需慎選使用)。

超音波噴霧(水氧機) : 100 ml ~ 250 ml水加入 3 滴 ~ 8 滴精油(視空間大小),可自動定時定量噴灑在空氣中

、地毯、窗簾或家俱上。

漱口:用玻璃杯裝水(約 200 ml),加 2 ~ 3 滴精油到水中,將杯中精油攪散後,直接漱口,讓漱口水停留在口

中10秒鐘後再吐掉•此法可淨化口腔、退火、改善牙床腫脹,預防蛀牙等,而若無食慾時,可使用甜橙精油,

可促進食慾、心情愉悅。若要預防蛀牙,可使用檸檬,可淨化口腔、防炎、清新。

泡腳:一邊享受著電視裡的情節畫面,一邊將疲勞的雙腳泡在熱呼呼的盆中,是最簡單又最舒服的方式。 在

盆中加入 4 ~ 5 滴自己喜愛的香味精油,泡約 10 ~ 20 分鐘,可降低壓力、舒緩神經,減輕緊繃的肌肉痠痛。可

利用薑、天竺葵、薰衣草等改善小腿滯水、抽筋的現象。

熱敷:在熱水中加入 4 ~ 6 滴精油,將毛巾置入浸濕,取出後拈約半濕狀,敷於臉部按摩或置於痠痛部位,

能有效消除眼睛疲勞並恢復活力,也可將毛巾敷於欲瘦身部位,再以保鮮膜包紮,約 15 ~ 20 分鐘即可。另外

,亦可配合手足按摩做輕度按壓舒解。

護髮:在洗髮精內加入 2 滴精油,攪勻後塗抹於頭髮上洗髮;護髮時將基底油及精油以 10:1 比例調和,

   輕輕按摩頭皮,使頭皮吸收豐富的營養素,再用毛巾包住約 15 分鐘,再以清水洗淨即可。

    乾性髮質適用:薰衣草、玫瑰、依蘭依蘭。

    中性髮質適用:天竺葵、薰衣草、快樂鼠尾草。

    油性髮質適用:薰衣草、檸檬、迷迭香、佛手柑、絲柏。

香水: 蒸餾水加精油經過搖晃、攪拌均勻後擦拭於肌膚上,混合後的精油可做過濾也可不過濾,每次使用前

,可再做一次搖晃,就可自製出自己專屬的香水了。


塗抹薰衣草在皮膚上可防止蚊蟲的叮咬,亦可混合水、葡萄柚或尤加利、檸檬香茅(低劑量)精油,自製自己

喜愛的防蚊液。

薰衣草、尤加利、佛手柑、大西洋雪松、檸檬香茅等 5 種精油都能在個別加水之後用來噴灑屋內能驅趕蚊子

和跳蚤。

在空氣中噴灑天竺葵可驅趕蟲子入侵屋內,尤其天竺葵具迷人氣味可使屋內充滿香甜。

薰衣草有驅蟲和殺蟲的效果,亦可避免寵物身上跳蚤。

薄荷具有強烈氣味,噴灑在老鼠、螞蟻或蟑螂出沒地方,可以防止他們再出現。


度量方法: 1 ml = 20 滴, 1 湯匙 = 15 ml,1 茶匙 = 5 ml,1 ml = 0.033 ounce,30 ml = 1 ounce (液盎司)

精油稀釋的濃度

   正常稀釋使用 2.5% 濃度稀釋,使用 10ml 基底油應加入不超過 5 滴的精油。

   使用在身體按摩油稀釋濃度可以提高到 3 ~ 5% ,例如 10 ml 基底油,可加入 6 ~ 10 滴的精油。

   適用在泡澡可以有 5 % 的稀釋濃度,例如 10 ml 基底油,可加入 10 滴的精油。

   懷孕中或敏感肌膚 使用 1% 濃度稀釋,計算方式同 1。

   非常敏感肌膚或小孩或嬰兒需用極度稀釋,即一滴精油配 20ml 基底油,像有些精油具有較強的效力,例如

      玫瑰等,就可以使用比薰衣草、佛手柑等較少的劑量。


現代人對於家居生活品質的要求越來越高,家庭是我們放鬆心情、休息的地方,可完全根據個人喜好來佈置

忙了一天之後,回到家能使用精油來鬆懈疲憊的身心,可謂人生之一大樂事,以下教您如何將精油應用於日

常的家居生活。

精油具有消菌作用,同樣對於家居環境的清潔可以達到某方面的效果,例如可以使用檸檬或葡萄柚精油來

   擦拭玻璃與銅製品,能夠去除斑點、會更加清潔光亮。

玄關是我們迎賓送客之處,進出屋內也最先接觸到玄關,如果有令人心曠神怡的氣味飄散其中,就可以增

   添些許安詳快樂的氣息。柑橘類精油像是檸檬、佛手柑與葡萄柚最適合用在玄關;早上時必須精神抖擻,最

   好用薰衣草;經過白天的衝刺後,下午則需要平靜與安撫,適合用天竺葵。

廚房裡則有數不清的味道聚集,例如烤麵包、炒菜的香味或廚餘、垃圾的發酵味等。在廚房使用迷迭香、

   檸檬、尤加利、薰衣草等精油可以清潔空氣,不會對人體或環境造成傷害,最好不要把精油灑在食物上,但

   是即使灑到了也無大礙。此外,百里香還有防止黴菌生長的作用,以防肉質腐壞。

一般臥房適合天竺葵、薰衣草或檸檬的香味。如果想要隔天起床時有精神,感覺舒服愉快,最好前天的晚

   上使用羅勒、薄荷或迷迭香來薰香,早起時做個深呼吸,這些精油的香味會刺激我們的腦神經,使我們較為

   清醒。


全世界的上班族大多承受著不等的壓力,例如:外在環境的壓力、緊閉的室內空調以及大量的化學物質、飲食

不均勻等引起身體、精神或情緒的緊張等一旦這種情形變成常態,就會對身心造成影響,此時可依照個人身心

狀況與需求來調配使用精油,有效減輕無法避免的緊張與不適。一般而言,佛手柑、薰衣草、天竺葵等可以減

低身體與精神的緊張 感,玫瑰、佛手柑、天竺葵等可緩和情緒壓力。

不論面試或者拓展業務的時候,第一印象是非常重要的,其中香味佔整體印象一半以上的分數,因為氣味可

以改變人潛意識中的感受,比如說檸檬、佛手柑等非常適合於面試使用,容易給人極好的印象,同時可愉悅

自己與他人。

工作場合對人的工作效率亦有影響,伯明罕阿斯敦大學的Dr. Alan Hedge曾提出「比較空調系統複雜以及有自

然通風的辦公室裡工作,員工罹患感冒、咳嗽與喉嚨痛的機率,前者高出一倍。」而精油有抗菌、醒腦、舒

緩情緒等功效,像葡萄柚與檸檬可以提神、茶樹可以減輕鼻塞與眼睛乾癢的症狀、薰衣草能夠鎮定頭痛,欲

解決辦公室空氣不流通的問題則可以使用檸檬、薰衣草、迷迭香、葡萄柚、尤加利等精油,此外佛手柑、葡

萄柚、羅勒、迷迭香能使人集中注意力,如此則可增加員工生產力、提高工作效率、減少所承受的壓力。


以上精油適用範圍與功能可再參閱香草介紹說明搭配使用,或參閱芳香療法來搭配使用,精油的功能很多很廣

,相似度很高,可放心、放鬆的選用搭配,只要不貪心加重其劑量的話,本身精油是很天然、無害的,再加上

萃取自天然植物,植物本身即具有防護、香氣、防腐、驅蟲且溫和等功能,對人體來說,是絕佳的養生物質,

總歸納來說,精油可淨化空氣、殺菌,改善呼吸系統的不適,加強身體免疫系統的抵抗,影響大腦的神經系統

,進而平衡身心靈,提供細胞維生素、抗生素、營養,改善膚質、舒緩肌肉、關節、骨骼系統,溫暖、調理消

化系統的不適,促進血液循環系統,避免泌尿、生殖系統的感染等等。